研究发现伴侣间争吵发生时，怎么做更好

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    那些批评伴侣人格和品德的人是在贬低伴侣，这往是小题大做，把小问题看成严重、不容易解决的难题。此时，若双方能尽可能清楚、详细、具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣之间的沟通就会变得明智、准确。这种方法就是行为描述，这样做不仅能够告诉伴侣自己的想法，还能把谈话重点集中在待处理的、单独的某个行为上，而行为比人格更容易改变。



    例如，我们应该用首人称表述自己的感受，首人称的句子以“我”开头，然后描述自己的情感反应，这种句式驱使我们能够辨识自己的情绪，对伴侣双方都有好处。因而，我们可以“我现在感到非常生气”，而不要说“你惹怒我了”。



    2守礼而镇定



    伴侣在争吵的初级阶段化解矛盾是非常有益的，但是当冲突升级时，处理起来就不大容易了。一旦人们变得愤怒，头脑里就根本想不到运用什么技巧。处在“痛恨伴侣，想要报复，感到心被刺痛而想要反击”的心理状态时，人们就很难做到用首人称来表述感受。



    因而，在被伴侣激怒的时候应该保持清醒，在开始生气的时候冷静下来，都是非常可贵的技巧。如果你把愤怒诠释为只是思考问题的另一种方式，
你的沟通就会更好。当然，人在被激怒的时候很难保持平静和镇定。所以只要有可能就应该事先与伴侣彼此以礼相待，这也是减少冲突的好方法。你或许愿意和伴侣定期地谈一谈平日里的一些小矛盾，那么就不会有积少成多的问题，而且随时沟通，随时处理小问题，会使你们更能轻松愉快地相处。



    3积极倾听



    在争吵中，我们要学会接收他人的信息:首个是准确地理解对方话语所表达的意思，第二个是要向对方传达关注和理解这两个任务可以通过复述接收到的信息来完成，即用自己的话重看对方的意思，让信息的传递者有机会肯定那就是他地要表达的意思。



    4尊重和确认的力量



    化争吵为良好的沟通，有意识地努力传遗清晰，直接的信息，认真倾听，即使出现争执仍然保持礼貌和克制，等等。但比较关键的要素是明确地表现出我们对伴侣观点的关心和尊重。我们也期望自己能从亲密伴侣那里获得这样的关心和尊重。如果人们认为伴侣不尊重自己，就会产生苦恼和憎恨。所以，对伴侣的确认，即承认他们观点的合理性，表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中要重点关注的。确认这件事并不需要你和伴侣的观点一致，
即使与伴侣的观点相左，你也能对其表示出适当的尊重和认可。


   既然法避免争吵，那么就需要积极地去应对吵架这件事，争吵发生时，恋爱双方要做到精确表述、守礼而镇定、积极倾听以及表达对对方的尊重与认可。