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新闻速览睡觉是天下首大补 太晚睡觉耗阳气

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发表于 2024-10-18 11:22:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

常说:一夜不眠十夜难全、一夜好睡精神百倍,可见睡眠是何等重要。有现代健康养生专家也提出:睡觉是首大补药补不如食补,食补不如睡补、睡觉为养生之首等新观念。同样证明睡觉质量好坏与人体健康有直接的关系。

老子讲一阴一阳谓之道。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。那么怎么睡觉比较补呢?

睡觉是天下首大补-51

在比较佳时间睡觉比较补
比较佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时焦经旺,焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。



中医理论还认为:胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。胆又为少阳,少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。



除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。




睡得晚不仅伤肝胆还会增加抑郁的机率

由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京比较旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。


子时不睡觉造成胆汁新陈代谢紊乱


子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

太晚睡觉会耗阳气

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止双杀。


睡觉房间不宜过大不宜吹空调风扇
睡房是聚集阳气的地方,太大对聚集阳气不利。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。



晚餐不要过饱睡觉

晚餐不宜过饱如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

睡觉是天下首大补-51

另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚餐不过饱,也是怎样睡觉比较补的好方法之一。
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