说说：影响睡眠6个因素 睡子午觉缓解亚健康

源杭呐麻

睡眠与健康

数据显示，成年人90%的人晚上睡觉时脑子不能平静；75%的人处于亚健康；26%的成年人每天难以入睡；87%的都市人不能在23点前睡觉；40%的成年人多梦、易醒；37%的成年人睡不踏、睡不沉。睡眠问题已经成为影响健康的主要因素之一。睡眠不仅是生命的需求，更应该是一种生存享受，甚至可以说是生命的比较大乐趣。但是随着生活节奏的加，睡眠问题正在困扰着越来越多的人。

睡子午觉缓解亚健康-51

影响睡眠主要因素

1)身体因素

如疼痛性疾患、发热性疾患等；



2)环境因素

如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠；



3)心理因素

如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等；



4)精神病学因素

情志和精神问题，如精神障碍、焦虑症等都会影响到睡眠



5)药理学因素

抗高血压药、其他药物以及酒精都会引起的失眠



6)饮食因素

晚餐饮食太辛太咸也会引起失眠



按摩对付失眠

中医学认为：头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。

头部按摩时配合穴位就有疏通经络，调节阴阳的作用。经常进行头部按摩，通经活络，对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。同时改善脑部血液循环，提高大脑摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节




从中医的角度看刺激和按摩穴位可以起到治疗失眠、改善睡眠的功效。穴位对养生的好处在与，若我们不是专业医生，而我们又不知道了一些穴位的作用，在稍有不适的时候就可以轻易的利用按摩推压的方法，来调理身体


睡子午觉缓解亚健康-51

睡子午觉缓解亚健康

缓解亚健康的不防试试睡子午觉，子午觉就是子时熟睡，午时小憩。请保证在23:00进入熟睡状态，以及在中午有短暂休息放松。
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